第十四章 贴身辅助

    第十四章 贴身辅助 (第1/3页)

    以泡沫轴充分热身后，魏霖被小教练领到了一台深蹲架前。

    “今天练腿，我们从自由深蹲开始，先空杆热身两组，一组十个吧。”

    贺婧萱熟练地下片，目测了一下魏霖的身高，将杆位调整到合适高度，道：“我会慢慢帮你纠正动作。”

    魏霖活动着脚踝，笑着说：“以前没做过深蹲，待会记得给我辅助好。”

    “放心，不会让你受伤的。”

    小教练带课时不苟言笑，一本正经地述说着动作要领，健康且有力量感的身段，散发着淡淡沐浴露的清香。

    “樱花味的。”

    离他很近的魏霖，心中低语了一句，便根据她示范的动作站在杠铃杆下面。

    在她的指导下，魏霖还算轻松地起杆、出杆，随后往后退了两小步，做起了人生中第一次的深蹲训练。

    两组空杆深蹲，魏霖都觉得稍稍有些吃力，且做的很慢。

    小教练不断说着话，告诉他动作要领，并凑近详细指导。

    淡淡香气扑鼻，每每需要大口吸气再憋气而起的魏霖，鼻腔里充满了她身上的樱花芬芳，感觉颇为享用。

    热身结束后，杠铃杆一边加了10公斤的片，令总重量到了40公斤。

    “卧槽！好重！”

    从来没有做过自由深蹲的魏霖，感觉像是扛着一座大山，下蹲时脸色瞬间涨红，猛然喝道：“帮我辅助！”

    这时候顾不得男女授受不亲，早有准备的贺婧萱急忙下蹲，以两手环抱着魏霖的腋下，贴近他全程参与他的深蹲行程。

    “憋住气！保持好背部刚性，还有核心的稳定，起！”

    贺婧萱轻喝。

    如山压力在身，魏霖生怕一屁股坐下，明明感觉到小教练饱满的胸部贴向了自己，也没有闲工夫心猿意马，集中注意力蹬地而起。

    起身后，魏霖调整着呼吸，才准备将杠铃杆归位，就听小教练在背后低呼：“再来！”

    “没事的，我刚刚没怎么参与，都是你自己的力量！”

    “再起三个！”

    贺婧萱不断地打气鼓励。

    “好！”

    魏霖咬紧牙关，感觉把吃奶的劲都使了出来，在她的帮助下又连续起了三个。

    “40公斤你自己能起一到两个，这大概就是你目前的极限了。由于你以前没有练过，后面你只要肯坚持，力量增长的一定很快。”

    贺婧萱也暗松一口气，一离开魏霖就赶忙下片上片，把10公斤换成了5公斤。

    “接下来，我们以30公斤做组。一共4组，每组试着起8个。”

    ……

    几米开外，小胖子安鑫在坐姿推胸的器械上，一直紧盯着魏霖和贺婧萱。

    看到小教练顺势蹲下辅助魏霖，瑜伽裤

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