第18章

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约翰有时会安慰她别担心，有时会答应为她和家庭做些事情，过后又忘得一干二净。潘姆偶尔会督促他多花些时间和孩子们相处，他总是心不在焉地点头答应，或是声称一切都会没问题的。

      约翰始终没有回应她的要求，潘姆感觉受到了冷落。起初，她采取更加理解他、关爱他的方式来赢得他的注意，但他依然无动于衷，因为男人天性不会注意与目标无关的事物。

      终于，潘姆再也无法忍受了。她气冲冲地告诉约翰，自己完全感受不到他的爱。面对她的指责，约翰开始为自己辩护，指出这些年来赚钱养家的辛劳。如果潘姆再次紧逼，约翰便会完全否定她的感受，说她反应过度、无理取闹。

      用爱的态度表达负面情绪

      潘姆并不理解，当她强迫自己努力关爱、接受和支持约翰时，已经压抑了内心的愤恨、沮丧、悲伤、失望、担忧和害怕等负面情绪。这些情绪不断积压在心，最终会以抗拒的态度倾倒出来，比如她会说：“我为你付出了那么多，你却从不回报。我爱你，但你并不爱我。”

      从来没有人教导潘姆如何以爱的态度表达自己的负面情绪，所以她只会在两种极端之间摆动：或是压抑负面情绪，继续强迫自己关爱他人；或是变得毫无爱心（充满怨恨），任意发泄心中的不满。

      这两种方式都不管用。如果期待约翰对她的需要和问题有所回应，她必须让他明白她内心的真实感受。如果她采取毫无爱心、愤恨、不接受、不欣赏、不信任的态度，他就很难接受她激烈的言辞。但是，如果她强迫自己关爱他、接受他、假装快乐，也不会起作用，因为约翰会认为一切正常，继续埋头工作。

      潘姆必须学会及时表达自己的负面情绪，不能让它们郁积在心中，而约翰需要学会倾听她的感受。如果口头沟通不能起效，不妨试试用书信的方式来表达自己的心声。学会用爱的态度表达消极情绪的最好方法，是把自己的感受写出来，再一一念给伴侣听。

      在本书的第十三章中，我将详细介绍书写负面情绪的技巧，那就是用爱心把自己的感受和需要写出来。如果这种方法也不奏效，还可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助。

      除非约翰能够抽出时间倾听并支持潘姆，除非潘姆能够不带怨恨地表述自己的负面情绪和需要，否则潘姆必定将继续忍受约翰的拒绝和冷落。

      潘姆如何改变

      如果潘姆不懂得负起表达个人情绪、愿望和需要的责任，她将继续感受不到伴侣的爱。但是，除非潘姆能够首先认识到男人的聚焦式认知不同于女人的发散式认知——正是这种认知模式差异使男人的行为和女人的迥然不同，否则她根本无法坦然接受自己应负的责任。

      因为发散式的认知方式，潘姆天生就懂得关注所爱之人的需要。她始终弄不明白，如果约翰爱她，怎么可能忽略她的需要呢？在她的经验中，爱一个人就是全身心投入，满足对方的一切需要。当约翰漠不关心时，潘姆便误认为他不爱她了。

      当潘姆感受不到约翰的爱时，她先是压抑自己的内心感受、渴

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