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第130章 (第1/3页)
7、把心事说出来,怎样做到这一点,必须遵照以下几点:①准备一本“供给灵感”的剪贴簿,你可以贴上自己喜欢的可以鼓舞你的诗,或是名人的格言。往后,如果你感到精神颓丧时,也许在本子里就可以找到治疗的药方。在波士顿医院的很多病人,都把这种剪贴簿保存好多年,他们说这等于是替自己在精神上“打了一针”。
②不要为别人的缺点太操心。也许在看过他所有的优点之后,你会发现他正是你希望遇到的那种人。
③要对你的邻居有兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人,有一种很友善也很健康的兴趣。有一个很孤独的女人,觉得自己非常“孤立”,她一个朋友也没有。有人要她试着把她下一个碰到的人作为主角,编一个故事。于是她开始在公共汽车上,为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形,试着去想象他的生活怎样。后来,她碰到别人就谈天,今天她非常的快乐,变成了一个很讨人喜欢的人,也消除了她的“痛苦”。④神经紧张,疲劳时,向你的朋友、亲人写信,以倾诉你的烦恼,或写给自己也可以达到放松的目的。
保罗。山普桑就是经过拿破仑。希尔的指导后,学会了以放松克服紧张。
在6个月以前,他的生活紧张忙碌。他总是紧紧张张的,从不晓得使自己轻松一下。他每天晚上下班回到家里时,总是精神沮丧,忧虑重重,筋疲力竭。为什么?因为从来没有人对他说:“你在慢性自杀。你为什么不慢慢来?你为什么不使自己轻松一下?”
他每天早上总是急急忙忙起床,匆匆忙忙吃早餐,匆匆忙忙刮脸,匆匆忙忙穿衣,然后急忙开车上班,他紧紧抓住方向盘,仿佛它随时会飞出窗外一般。他很迅速又紧张地上了一天班,然后匆匆忙忙赶回家,到了晚上,他甚至想急忙入睡。
他这种紧张生活实在太严重了,因此他向拿破仑。希尔求教。拿破仑。希尔要他放松紧张的生活,他建议他,随时都要想到轻松——在工作、开车、吃饭、入睡之前,都要想到放松自己。要按照五项建议去做。拿破仑。希尔指出,持续他以往的生命状态无异于正在慢性自杀,因为他不知道如何使自己松懈下来。
从那时起,他就开始练习使自己身心放松。每天上床睡觉前,他并不急着入睡,而先使自己身体彻底放松,呼吸也倾向平稳。早上醒来后,觉得已得到了充分的休息,这是一大进步,因他以前早上醒来时,总觉得又累又紧张。现在,他无论开车,还是吃饭,心情轻松了许多,为了安全,他驾车提高警觉,但已不象以前那样紧张了。最重要的是,上班前,也能使自己松懈下来。一天之中,他总要多次停止一切工作,详细检讨自己是否已彻底放松。
每当电话铃响时,他也不再象以前那样急急忙忙去接听;有人与他讲话,他也能使自己轻松得如一位沉睡的婴儿。
结果,通过学会放松,保罗的生活变得轻松愉快,也不再紧张烦恼。
拿破仑。希尔指出,一
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