第2章

    第2章 (第1/3页)



    在压力和恢复之间找到平衡

    生活的脉动

    为团体补充精力

    当你所拥有的还不够时

    第四章 身体能量

      当我们遇到罗杰时，他从没有过多考虑过管理他生活中任何方面的精力，他实际上根本没注意到身体能量方面的问题。他意识到如果他的睡眠更多些、能定期锻炼，可能会觉得好些。尽管他这么想，但他根本就没有时间。

    添柴加火

    乔治：精力不济

    乔迪：精力不易集中

    布鲁斯：工作—生活的平衡

    弗兰克：对压力的忍受力差

    第五章 情感能量

      身体能量是激发我们情感上的技能和天赋的原动力。为了做出最佳的表现，我们必须尽量拥有愉快、积极的情感：高兴、挑战、冒险和机会。由威胁或者不足而产生的情感—担心、挫折、生气、伤心，毫无疑问有毒害作用，这些情感和特定的压力激素的释放有关。

    将威胁转化成挑战

    享受和情感补充

    在哪儿跌倒就在哪儿爬起来

    把握对立面

    第六章 思想能量

      没有什么比不能把精力集中在手头的任务上更影响效能和投入的了。为了以最佳的状态工作，我们必须能保持精力集中，在由宽到窄、从外到内的专注范围间灵活地移动。我们还需要尽可能地拥有现实主义的乐观精神。

    适当的集中和现实主义的乐观精神

    大脑的可塑性

    第七章 精神能量

      我们在某一时刻可以消耗的精力的数量是我们身体承受力的反映。我们消耗自身能量的动力主要是精神层面的问题。从根本上说，精神能量是我们生活中各方面行动的独一无二的动力。它是我们的动力、毅力和行动方向的最有力的源泉。

    知道为什么活着

    “生活对我们的希望”

    重视他人

    谨记

    第八章 确定目的

      如果成长和发展是按照从下到上的顺序—从身体到情感到思想到精神，变化则按从上到下的顺序获取能量。目的最强大的驱动力是精神能量，是通过和我们最坚信的价值观和超越我们自身利益相联系而得到的精力。目的形成一个目的地。

    投入的规则

    衡量目的的威力

    积极的目的

    价值观和品德

    第九章 面对现实

      弄清楚我们的价值观是一回事，天天都按照这些价值观来行事则是另外一回事。面对我们想成为什么样的人和我们真正是什么样的人之间的差距并非易事。当我们意识到不愉快、让人不安或者和我们对自己的期望相反的情况时，我们有无数种逃避的办法。

    精力管理的现状

    自我的影子

    收集实例

    感觉和现实

    第十章 采取行动

      伊凡·伦德尔远不是他那个时代身体素质上最有天赋的网球运动员，但是他曾在5年里位居世界排名第一位。他的优势在于他建立的日常惯例。伦德尔在球场上的训练时间很长，他训练的时间甚至都很精确，

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