第7章

    第7章 (第1/3页)

测试表明，她的学习能力略微有些问题。她确信自己很“蠢”，这开始影响到她的功课和她同别人的交往。罗杰知道阿莉莎需要关心并需要消除疑虑，但到了晚上他往往已经有心无力了。伊莎贝尔，那个7岁的孩子，好像表现还不错，但是罗杰的疲惫也影响到他们之间的关系。当她想让罗杰和她打牌或者玩强手棋时，他总是求她不要玩或者提议他们一起看电视。

      鉴于生活中已经有了这么多要他做的事，也就没有什么时间处理和朋友的关系了。罗杰定期会面的三个朋友是他的高尔夫球友，尽管他找时间和他们一起放松，效果也不是特别令人满意。在高尔夫球场上吵吵闹闹地比赛，然后在俱乐部里抽雪茄喝啤酒，事后让人觉得更像是大学联谊会的生活而不是真正的友谊。雷切尔不太喜欢那些家伙，反对罗杰把时间花在打高尔夫球上。星期六罗杰五六个小时都不在家，雷切尔抱怨说要是把那些时间花在孩子们身上，或者帮她跑跑腿儿上会更好。罗杰相信在疲劳的一周后他需要至少一大块属于自己的时间，但是他有种负罪感，担心雷切尔的说法也是合理的—毕竟，雷切尔并没有同样属于她自己的时间。具有讽刺意味的是，即使打了高尔夫，他周末在家时也很少觉得得到了恢复或补充了精力。

    第三章 高效能的脉动：在压力和恢复之间找到平衡

      阅读本章前，请思考如下问题：

      1.你可以抽支烟、喝杯咖啡给自己提神，也可以吃片儿安眠药让自己入睡，但这能掩盖你的紊乱的生活吗？你该怎么办？

      2.你认为是什么因素造成了普通运动员和世界顶尖选手的差距的？

      3.你认为连续开三四小时的长会而仍能保持精力集中是衡量管理者工作是否有力的标准吗？为什么？

      4.没时间和家人在一起，没时间享受日落，没时间真正喘口气，你认为这是成功生活的典范吗？这里面有什么问题呢？

      5.听说过“工作狂”、“过劳死”吗？你周围有这样的人吗？描述一下你观察到的现象。你觉得问题何在呢？解决办法呢？

      6.生活中的要求越来越高，当要求超出你的承受力时，你该怎么办呢？

      7.如果说增强承受力的关键在于寻求压力的话，那么为什么你的生活比任何时候都更有压力，而你却没有变得更强大呢？

      通过活动时间和休息时间的交替来最大限度发挥效能的概念首先是由Flavius Philostratus(公元170~245年)提出来的，他为希腊的运动员撰写训练手册。苏联运动科学家在20世纪60年代重新提出这一概念并开始令人惊奇地把它成功运用到他们的奥运选手身上。今天，“工作-休息”比例是安排训练周期的核心，这是世界顶尖运动员都在用的训练方法。

      随着时间的推移，训练周期的科学变得越来越精确、复杂，但是自从差不多2000年前首次提出之后，基本的理念没有变。在一段时间的活动后，身体必须补充基本的生化能量，这叫做“补偿”。只有这样，消耗掉的精力才能得到恢复。增加训练的强度或者提高效能要求，有

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