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第10章

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    第10章 (第2/3页)

的事很重要。我喜欢拍风景照,拍摄近距离的自然的特写。这使我恢复精神并帮我保持精力集中。摄影锻炼了我头脑中一些一般在工作中得不到发掘的创造性的神经—那些能激发你的灵感、对在工作中做决定至关重要的神经。”

    当你所拥有的还不够时

      定期补充能量,可以确保我们全方位投入——只要要求保持不变。但是当增加的要求超过我们的承受力时,甚至我们的最佳状态也不够用时,我们该怎么办呢?

      答案看似矛盾而实际上则是正确的——和你多数时候可能被告知的正好相反。要想增强承受力,我们必须系统地承受更多的压力(萧秋水注:此即所谓管理压力?),然后进行适度的恢复。要想让肌肉更发达,让人想到一个叫“超量补偿”的现象。面对超过肌肉目前承受力的要求,身体会因预料到下一个刺激而调动更多的肌肉纤维。

      通过消耗超过正常限度的精力,然后再进行恢复,我们在各方面都得到加强。

      我们发现,各方面的“肌肉”——情感的、思想的和精神的也同样如此。问题在于我们会本能地反对超出我们目前的舒适区。体内平衡是一种均衡状态—对现状的生物维护。当我们挑战这种均衡,我们的身体系统就会感觉不舒服并以此作为早期的警报,提醒我们正在进入未知的领域并督促我们回到安全的地方。在真正遇到危险的时候,警报是有用的,而且是一种自我保护。比如,让肌肉承受过高的强度,你就面临着严重受伤的危险。但是只让肌肉承受一般的压力,它就得不到锻炼。

      提高承受力需要愿意忍受短期的不适以换取长期的回报。

      同样的看似矛盾而实则正确的现象也适用于获取长期的满足和幸福。“我们无须付出任何精神上的努力就可以感受快乐,但是只有在投入非同寻常的精力时才能得到享受的感觉……”《快乐,从心开始》(Flow)的作者,心理学家米哈里·契克森米哈赖(Mihaly Csikszentmihalyi)这样写道,“(我们生活中)最美妙的时刻通常发生在一个人的身体或思想为实现某个有难度可又值得做的事而情愿达到极限的时候。”我们中的大多数人都曾经历过这样的事。我们从某个活动中得到的愉快感觉往往随着时间的推移而消逝。尽管我们惧怕改变,但是最深层次的满足感还是源自我们愿意面对新挑战、投身于新体验。

      是否愿意挑战我们的舒适区部分取决于我们潜在的安全程度。无论我们有多么想弥补不足——为了精力、物质安全或者自尊,我们都不愿意让自己觉得不舒服。当我们的油箱燃料不足、内心感觉受到威胁时,我们往往会储藏精力,在需要自我保护时再使用这些有限的储备。我们把这种现象叫做“防卫性消耗”(defense spending)。如果我们要继续增加而不是死守我们已有的,准确估计我们生活中危险的程度是至关重要的。

      自愿和被迫地迎接风暴

      在我们的生活中,我们面对不同强度的风暴

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