1454章 想要成为世界级运动员，首先要学会……看牙医

    1454章 想要成为世界级运动员，首先要学会……看牙医 (第1/3页)

    “这，这是什么？？？”

    即便是周兵看到了，都觉得，这个冲刺期的食物构成，太过于离谱。

    光是详细的构成划分，就高达……十六条。

    这十六条分别是：

    1把食物看做燃料，没有燃料就无法好好冲刺。

    2把用餐看做训练，没有这个心态，就很难做到100%的完成。

    3符合80/20法则。

    4摄入粗加工的碳水化合物给身体蓄能。

    5食用瘦肉蛋白保持身躯力量储备。

    6食用有利于恢复的脂肪种类，让身体在备赛里面迅速恢复状态。

    7食用多彩果蔬。

    8保证每天早餐摄入，不可学习博尔特。

    9每个三小时必须进餐。

    10满足基本的水合状态需求。

    11运动中保持水合状态。

    12为专项开始蓄能。

    13运动过程中的蓄能。

    14训练后的再蓄能与重建。

    15达到基础的营养支持以及合理水平。

    16增加运动补剂和维生素摄入，保持比赛期间身体的最佳状态。

    而且还要给出每个人一个打分表。

    饮食心态、洁净饮食、进食频次、水合状态、补充恢复。

    分成五个大类型，每个类型五个档次，每个人都要根据各自的具体感受，给与打分，方便让营养师根据这些结合数据来进行营养调整。

    “这也太严格了吧。”周兵以前都觉得要吃这些营养计划，有些难度，结果现在居然直接推进到了这一步：“这谁做得到？”

    结果徐宝路看着他，淡淡说道：“这就是苏神的备赛饮食营养方面。”

    “从这一届大邱开始，他也希望你们可以做到。”

    “毕竟，你们现在也是精英运动员了，需要的营养饮食搭配也要不一样了。”

    “这……”周兵闻言一愣，看着在另外一边憋着鼻子喝特调营养液的苏神，道：“阿添平常都是这样？？？这也太恐怖了吧，光是个吃东西，就要细分十五六条？？？”

    “还要每天给自己打分，这谁顶得住。”

    “人家顶得住，所以人家是世界顶级运动员，而你不是。”徐宝路说话也是一针见血，绝不含糊，气得周兵差点脸色都变了，道：“我觉得以前吃得挺好，计划也不错，突然换了没必要吧，细分太多了，反而是种负担。”

    “当然有必要。”徐宝路毫不留情：“以前你是水平不够，根本没有必要，现在水平到了，训练计划既然都变了，为什么营养计划不变？这是哪门子道理？”

    “而且你是不是以为吃不吃好，无所谓？”徐宝路就差直接开鄙视了：“那我告诉告诉你，用一个77公斤左右的运动员作为例子，如果他的体重每上升1.5千克，那么他需要的垂直力提升也需要增加32.2N。”

    “如果是100米运动员的话，平均五十步左右，每一步都需要增加接近2%的垂直力。”

    “这，这是谁说的？”周兵看到徐宝路摆科学了，立刻有点怂了，只能嘴硬。

    “这是拉尔夫.曼先生的最新科研数据，怎么，你有问题可以去找他对线。”

    “而且……当你没有给你的身体补充所必须的能量时，你知道会有什么后果吗？首先你的身体自己就会分解代谢，流失能量并消耗掉你好不容易艰苦训练才能构筑起来的瘦体重。而你的瘦体重又会比普通体重以更高的速率燃烧卡路里，甚至你在休息的时候也是这样。如果你不是在减肥的情况下，那我只能很不幸的告诉你，在这类分解代谢扎昂台子喜爱，瘦体重本身，就是体内第一个会被转化成能量的物质。”

    “那么，你还想要要身体在大赛之前，出

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