第10章 (第3/3页)
感到不知所措，也就应该能做到不再拖延，两者通常是相辅相成的。
■利用回推法推算进度
如果负责处理规模相当庞大的方案，有时会不知该从哪里着手。要排除这种状况，可以尝试用下行方式，运用立体思考法和反向行事历：
●视图整个方案：并且区隔出几项规模较小的合理阶段。要记住的是，不要想一步到位，而是要把各个阶段分配到接下来几天和几星期之中。
●从方案截止日期回推：并且由后往前订出自己必须达成哪些里程碑。
为了举例帮助，假设你在4月初接到一项大型方案，必须在6月1日完成，反向行事历就可以这样订：
○6月1日：把结案报告在早上9点交到主管桌上
○5月28日：做最后修正，撰写正式报告
○5月15日：完成报告初稿
○5月1日：完成研究任务，开端草拟初稿
○4月25日：完成电话跟踪访问，汇整数据
○4月18日：开端电话跟踪访问
○4月14日：寄发问卷
○4月10日：问卷定稿备用
○4月5日：完成背景研究
○4月1日：和主管讨论方案目标
●我都会设置每天任务的排程，并且按照排程进行任务。
■三、入神状态
任务不要等到想做才做，应该让自己进到入神状态，摒除一切杂务，集中全副精力在手边的任务上。学会随时能进到入神状态，就能够缔造更多成果。
■让左右脑一起开攻
职业运动员口中的「进入状况」，就是要隔绝一切旁骛，达到高人一等的运动表现。只要进到这种状态，就能发挥出自己的全部实力，而且内心也会相当平静，可以把压力转换成动力。进到入神状态，就可以同时运用左、右半脑，也就是逻辑和创意。
■设计进入入神状态的仪式
最好要养成小小的仪式，只要展开一项方案就进行这个仪式。仪式如下：
●把注意力集中在自己的呼吸上。深吸一口气，稍微摒住呼吸，然后把这口气全部吐出来，反覆进行3次。在吐气的时候，想像自己释放了所有感受到的压力。
●然后就要感觉自己的双脚，放松腿部肌肉，感觉自己肌肉的紧张随着吐气逐渐释放。
▼大师名言
※「拖延是通过学习养成的，也可通过学习加以排除，必须设计其他工具来应对自己的恐惧。」──尼尔?费奥瑞
※「人生中所有最重大、最关键的问题，基本上都是无解的。问题本身是不会解决的，却会因为人生面临更紧要的急迫状况，而逐渐消失。」──卡尔?容格 瑞士心理学家
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心理学大师：做事拖沓的几点分析和解决办法
procrastination（拖拉）的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。