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第69章 (第1/3页)
托马斯。克拉姆在他《冲突的魔力》一书中写道:“我们都经历过集中注意力的境界。这种情况发生在头脑、身体和精神完全处于和谐的平衡之中并与外界紧密相联的时候,具有高度的感知和敏锐,是一种一切都很完美的感觉,能够揭示出我们究竟是怎样的人。
集中注意力意味着与宇宙在此时此刻合二为一。你可以清楚地区别平稳与非平稳状态。当你全神贯注时,你不可能会愤怒,害怕或陷入冲突之中。
当你真正全神贯注时,你肯定会微笑。集中注意力的境界可以用以下这些词来描述:完整,有生气,丰富,单纯,美丽,优秀,独特,便易,幽默,真实。它是愉快和放松的经历,它能使你变得更加可靠,灵敏和开朗。
集中注意力是存在的境界(不是思想或行动。)它可以长久地影响你的思想和做事的方式。集中注意力能赋予你能力。在任何时候,是否集中注意力都是你的选择。
集中注意力不仅对你产生积极的影响,而且对你与外界的关系也会产生积极的影响,最终延伸至他人与你的关系。你周围的环境可以确实地感受到这种积极的影响。
在《内在的天资》一书中,亚历山大。埃弗雷特指出,如果你每天花15分钟(每天时间的百分之一)集中注意力,这将会对一天中其余的百分之九十九的时间产生深远的影响。
选择集中注意力,你的生活应该反映出你究竟是谁,你的平稳不变的内心世界,你的生活指导准则。关键在于使你的身体、头脑和精神长时间地得到平静,从而能与内心世界发生联系。每天清晨,寻找一个安静的地方放松自己,反思你在生活中的首要使命和指导准则,使用你的支配和控制中心,因为它会描绘出你真正所期望的生活和你想成为怎样的人。设想你生活在日常事务之外,你所做的一切完全符合你的指导准则。当你每天醒来时就使用这一技巧,并将其产生的平静、有力的心态保持一整天,每天定期地抽出几分钟使自己回到集中注意力的状态。 紧张会使你难以集中注意力,难以清晰地思考,导致不平衡;紧张会使你感觉不佳或遭受心灵上创伤。真正能考验你集中注意力的水平在于你能否在逆境中坚持下去,尤其当你与他人关系紧张时,当人们害怕或感到不平稳时,通常会在交谈时失去眼神的交流。如果你在与他人交往时能保持平衡,保持眼神的交流,那么你的人际关系将会更有深度和清晰度。
每天沉思你的首要使命和指导准则,你将在生活中变得冷静、沉着、自信、积极、富有成果和健康。
八这没关系当你感到愤怒或焦虑时,承认你的感觉可以帮助你冷静下来并控制住自 己的情绪,说一声:“这没关系。”例如,如果你为明天将召开的一场会议感到担心,就对自己说:“我担心明天的会议。这没关系。”如果你因别人拆你的台而感到愤怒,就对自己说:“我对乔十分生气。这没关系。”
当你使用这一技巧时,表明你意识到了你的情绪并承认经历这一切没什么关系。因为你是人,不
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